Gérer votre stress et la timidité
Le facteur Stress
Se présenter à un entretien d'embauche, négocier un nouveau salaire, parler en public, etc. sont autant de facteurs de stress. Le stress lui-même peut en être un! En effet, nombre de personnes imaginent qu'elles sont les seules à être aussi tendues. Sachez que le stress est tout à fait naturel et que bien des personnes vous apparaissant calmes, posées et sures d'elles sont en faites plus tendues qu'une corde de violon!
Comment définir le stress ? simplement par une peur de ne pas réussir. Vous doutez, vous vous angoissez pour votre avenir ? vous stressez !
Vous aurez un atout de plus qu'à votre entretien précédent: la connaissance et l'expérience de votre échec précédent. N'oubliez jamais qu'un échec vous apprend bien des choses alors qu'une réussite n'apprend rien !
La préparation anti stress
L'une des principales causes du stress est le manque de préparation. Rappelez-vous les examens importants de votre vie estudiantine. Si vous saviez pertinemment qu'un sujet vous poserai des problèmes, vous sentiez une boule dans votre estomac, votre respiration était difficile, vous trembliez, vous n'arrêtiez pas de pensez à l'Echec avec un grand E! Le stress de la vie adulte n'est autre qu'une suite non réglée à ce problème commun à tous.
Afin de mettre toutes les chances de votre côté et d'éviter de stresser, vous devez, comme pour un étudiant, apprendre votre leçon par coeur ! Comme nous le voyons dans notre dossier sur l'entretien d'embauche, vous devez vous persuader que vous avez toutes les chances de décrocher ce que vous désirez. Mettez-vous devant une glace et répéter votre argumentation. Rappelez-vous certaines répliques de films : "c'est à moi qu'tu causes ? C'est A MOI qu'tu causes ?". Le principe en est le même ! Si vous arrivez à vous persuader vous-même, vous aurez plus de chances de persuader tout le monde ! Demandez aussi l'avis d'un proche. Qu'il vous écoute, vous regarde et vous aide à arranger votre gestuelle, à corriger vos erreurs, etc. Répétez, répétez encore votre argumentation. Lorsque vous aurez bien votre texte et votre gestuelle, vous pourrez passez à la seconde étape. Vous persuader qu'une réussite sera largement positive pour vous mais aussi qu'un échec ne vous bloquera pas votre avenir. Réussir c'est bien ! mais échouer ne bouleversera pas votre vie. De plus, rien ne vous empêchera de renouveler votre demande ultérieurement ou de passer un autre entretien avec une autre personne d'une autre société.
Combattre le stress
Si, malgré une excellente préparation, le stress arrive tout de même à bloquer votre façon de penser, à vous faire paniquer et perdre tout vos moyens, une bonne technique vous permettra de retrouver très rapidement votre contrôle : Apprenez la respiration anti-stress !
- Emplissez d'air votre abdomen en inspirant par le nez
- Puis, à la suite, emplissez d'air vos poumons en inspirant par le nez
- Gardez cet air pendant 2 à 4 secondes
- Enfin, expirez par la bouche en commençant par vider l'air de votre abdomen
- Renouvelez cette technique 4 à 6 fois d'aflilée
- L'inspiration doit prendre 5 secondes, l'expiration 7 secondes.
Appliquez cette technique respiratoire si vous stressez avant un entretien. Si vous sentez la "panique" prendre le dessus au cours d'un entretien, profitez que votre interlocuteur ait la parole pour le faire discrètement.
Vous retrouverez rapidement votre calme, et écarterez le risque de ne pas "être à la hauteur" !
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